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原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,河北快3计划软件每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

{2}处于怀孕后期的孕妈,河北快3计划群骗局因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

孕妈过年饮食5原则

解放軍陸軍軍醫大學醫療隊在重慶江北國際機場登機前往武漢。新華社 分享 facebook 武漢肺炎疫疾愈鬧愈凶,甚至導致封城,美國政府已計畫暫時關閉武漢的美國領事館,並準備撤僑,安排用飛機接應被困在當地的美國人。法國當天則決定從中國湖北省撤僑。美國經常在國外發生天災和政治動亂時進行這種撤僑作業,不過這是幾十年來首次從中國撤僑。消息人士說,如專機無法成行,美國官員考慮用巴士把被困在武漢的美國人送到上海等其他城市。 中新社報導,外交部發言人華春瑩26日就美國駐武漢總領館宣布閉館並將撤回美方人員事答記者問。華春瑩稱,武漢新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發生以來,中方及時向世界衛生組織及有關國家通報疫情信息,並保持密切溝通。日前,美方提出希將美駐武漢總領館人員從武漢撤回美國。中方根據國際慣例,依照中方有關防疫規定,作出相應安排,提供必要協助和便利。法國25日發表聲明指出,法國政府將與中方合作,安排在武漢的法國公民及其家人,從武漢搭乘巴士前往臨近的湖南省省會長沙市。法國領事館工作人員向法國24電視台透露,僑民抵達長沙市後,將在此隔離14日,隨後進行下一步的撤離計畫。聲明並未提到「強制撤離」字眼,暗示法國公民可選擇不撤離。「華爾街日報」引述消息人士報導,武漢估計有大約1000名美國人,而當地的美國領事館正與已知美僑連絡,以瞭解他們是否願意搭機離開。報導指出,撤僑專機可接應大約230人,包括美國領事館外交人員,以及美國公民及其家屬;不過,搭乘專機的人必須自己負擔預計比搭乘一般商業班機高出數倍的費用。消息人士說,最近幾天與中國當局協商後,美國政府的撤僑計畫已獲中國外交部和相關機構核准;撤僑專機原訂26日出動,不過時間安排出現問題,將另外擇期進行。美國的撤僑作業獲得批准,可能是因為美國政府向中國當局保證,美國將為撤僑可能引發的傳染風險負責。用以撤僑的波音767噴射機上將有美國醫療人員,以確保任何感染新出現的冠狀病毒的人獲得妥善照顧,不會傳染給別人。消息人士說,美國外交官亟於安排撤僑,是擔心萬一有美國人感染新病毒發病,可能遭到無限期隔離,而且無法獲得領事館協助。除了美國駐武漢外交人員,多出的機位可能提供給非美國公民,包括其他國家的外交官。撤僑專機將由民營包機公司負責,確實的撤僑時間,以及專機將飛到哪裡,都還不明。武漢是交通和製造業重鎮,許多外國企業在這裡設廠。武漢一帶封城,幾乎所有交通工具都不准進出,使許多外國人無法離開疫區。消息人士說,一些歐洲國家也仿照美國模式,與中國協商安排飛機撤僑。日本在武漢沒有領事館,不過當地日本商業社區要求大使館安排撤僑。至少另外三個東南亞國家也在考慮這種計畫。

这些食物虽然美味,河北快3但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

此外,对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,河北快3微信计划群以免引起肠胃不适。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,控制饮食,不可贪吃。

{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。河北快3是合法的吗由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

武漢肺炎嚴峻 美包機撤僑需自費

掌握以下5项饮食原则,孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,河北快3点数计划尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

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